efekty redukcji

To po prostu dieta wódkowo-piwna, rewolucja w dziedzinie redukcji także poczekajcie a będziecie podziwiać efekty

[...] Na jakies podstawie twierdzisz, że nie ma efektów? Tzn. to, że nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej na dodatnim bilansie kalorycznym jest zrozumiałe, ale jak mierzysz efekty budowy masy mięśniowej? Nie napisałeś nic na ten temat. Napisz jak zmieniają się pomiary obwodów ciała w pomiarach, które wykonywałeś. Wklej również kilka dni swojej [...]

Ale tu nie chodzi o efekty redukcyjne, a efekty ogólnorozwojowe mięśni brzucha. Uważasz, że skoro wydatek energetyczny przy treningu brzucha jest niski, to nie należy go ćwiczyć na redukcji? Uważam, że każdemu mięśniowi powinno się poświęcić '5 minut', a mięśniom brzucha zwłaszcza, gdyż działają one antagonistycznie do prostowników, pomagając [...]

Musisz sobie wyobrazic ze patrzac na ostatnie i przed ostatnie to widac efekty silowni. Jesli uważasz ze tak nie ktorzy maja nie cwiczac wogole to wyobraź sobie ze przez 21 lat do stycznia tego roku nigdy nawet w szkole nie chodziłem na silownie + jesli chodzi o diete ogarniam naprawde ja od kwietnia i to nie w 100 % ho pp prostu nie ma takiej [...]

[...] ? wejdz jeszcze raz na tą wage to Ci spale ten dziennik ! raz na tydzien bo wiadomo ze takie jazdy z zatrzymywaniem wody sie zdarzają. Wystarczy jeden nieciekawy posilek i juz masz efekty ktore znikaja bardzo szybko. Patrz tylko w lustra ! waga raz na tydzien lub dwa. no posilki smaczne jedyne co to ten ser który jak wiesz na redukcji smierdzi

[...] wytrzymać, po za tym, przy redukcji trzeba dbać o mięśnie. Proponowałbym jakoś przesunac posiłki i przed snem dostarczyć troche białka "...da mi jakies bardzo wodoczne efekty do konca czerwca" -- no niestety jestem tylko żabą, a nie wróżką :( dziwi mnie twoje podejście, tzn piszesz, że wszystko jest ok i zostało ci tylko troche [...]

W końcu zrobiłem kilka badań hormonów bo mimo że dietę i trening trzymam dość mocno to efekty idą ciężko. Miałem nosa bo: Testosteron 224 przedz 241-827 Kortyzol 197 przedz 43 -224 TSH 0,88 przedz 0,55-4 FT3 2,59 przedz 3,5 -6,50 FT4 13,18 przedz 11,5 - 22,70 Jak widać wygląda to dość średnio. Dodam że redu na dobrej misce leci już 10tydzien. [...]

[...] dobrodziejstwem inwentarza (czyli z przyrostem brzucha), a potem redukcje. Moim skromnym zdaniem wynika to z tego ze jednak w trakcie robienia masy dziala mobilizujaco gdy efekty sa wieksze z tygodnia na tydzien i trudno, jesli chodzi o psychike, ograniczac wegle wiedzac ze zmniejszy to przyrosty. Natomiast to ze potem w trakcie (czasem [...]

[...] wymaga dobrej diety i treningu. Ja Ci powiem tak: rob swoje narazie. Jestes na poczatku drogi wiec jak sie rozkrecisz to i spadnie fat i miesnie sie troche rozbuduja i wzmocnia. Kazdy poczatkujacy z w miare dobra dieta i czesto nawet slabym treningiem osiaga takie efekty. Trudnosci pojawiaja sie pozniej, ale teraz nie ma co sie tym przejmowac.

[...] crossficie, a na siłowych się nie przykładam i jest to partia która dostaje najmniejszy ciężar %-) Większa praca nóg w planie po redukcji, to co mam mi wystarcza, efekty są jak sam zauważyłeś. Dzisiaj dojdzie 20kg ciężaru do tego co posiadam, więc głębsze wody już. Najbardziej się przykładam do klaty, ale plecy też zaniedbałem i trzeba [...]

[...] jednego ćwiczenia podczas sesji treningowej . A łydki poprostu mam taki kaprys aby je rozwinąć mocniej i to zrobię :) . Do tej pory ćwiczyłem podobnym planem i efekty były zadowalające ,a było to na redukcji wraz z aerobami i przetrenowac sie nie przetrenowałem . Oczywiście jak będą jakieś objawy to sie zrobi lepsza regeneracje i po [...]

zmeczony po treningu bylem i zle napisalem, sory teraz jestem na redukcji, a za 2 miesiece bede na bilansie zerowym lub lekko dodatnim, na takim tez bez sensu i lepiej normalnie cwiczyc czy moze beda jakies efekty?

[...] który przy okazji namówił mnie też do TABATY w dni bez siłowni :) On i NKA przekonali mnie ze nie mam co sie bac katabolizmu i żebym smiało wykonywał aero na czczo bo niezłe efekty. miłego urlopu ! ============================================ Interwały zaliczone ! 8 interwałów w tempie 15/30 jednak zrobiłem jutro chyba odpuszcze sobie poranne [...]

1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

Mi na tył barków najlepiej wchodzi unoszenie linek w opadzie tułowia :D 2 razy wieksze zakwasy mialem następnego dnia niz na pozostałej czesci barkow xD Przy okazji mam pytanie, na redukcji stosowałeś/stosujesz diete low carb, cycling carb czy nic szczególnego ? :P Efekty masz kozackie a i mnie kiedyś czeka redukcja ;d Myśle o pozostaniu na [...]

[...] sie godzin posiłków, jem tylko dozowlone rzeczy i ogólnie spełniam warunki redukcji. Nie wygląda to tragicznie jak sie bliżej przyjrzy człowiek. w zasadzie na te low-carb przeszedłęm dopiero w tym tygodniu, bo wześniej robiłem coś al'a Słodkeiwicz i też przynosiło efekty. mój kumpel robi coś bardzo podobnego i też nie narzeka na efekty. pozdro!

[...] ma tyle w miesie to uzupelniam bialkiem). Czyli w moim przypadku wychodzi okolo 3 - 3.5 g bialka na kilo masy do tego BCAA - bardzo wazne okolo treningowo. Przed treningiem, przed aerobami a po aero bialko z bcaa. Jak robie HIIT w dni nie treningowe to tylko BCAA przed i bialko z BCAA po. Napewno dasz rade, walcz codziennie a efekty przyjda :)

[...] bo piszesz czesto do bardzo młodych ludzi, którzy mają bardzo mały staż treningowy. Wejście z marszu i bez opieki kogoś doświadczonego w trening siłowy dla takich chłopaków może mieć bardzo zgubne efekty. Trening który opisujesz wygląda ciekawie i na pewno jest skuteczny ale to nie jedyna metoda budowania siły i masy. Powinieneś o tym pamiętać.

[...] ZDJĘCIA: Zdjęć nie będzie %-) Znaczy się Nuril dostanie na priv ;-]. Ale wyglądam mniej więcej jak przy zakończeniu redukcji wakacyjnej z Zouzą, tylko troszeczkę mi pupson urósł (co mnie nie martwi bo teraz jestem bardzo proporcjonalną klepsydrą). Zdjęcia zostaną udostępnione publiczności jak już będzie widać jakieś tam efekty.

[...] to, na co mi nadejdzie ochota, raczej tak bardziej crossfitowo. Do tego znowu bardzo niskie węgle z owocem po treningu. Licze na to że dzięki LC będą mocniejsze spadki, choć efekty moga być stłumione tym że od wczoraj jestem znowu na pigułkach hormonalnych @-| Trzymajta za mnie kciuki. I redukcyjnie i życiowo-profesjonalnie ;-) Zmieniony przez - [...]